A mai mini edzéske:
- Swingek: 10x10, felvezetés
- Evezés rúddal: 5x(40kg, 50kg, ..., 100kg), gyors felvezetés minimális pihikkel, majd 5x10x110kg, minden munkasorozat után 3x20 lépcső kettesével
- Vállvonogatás kézisúlyzóval: 5x10x(2x45kg), lassú végrehajtás, felül megtartva
- FG-s kézisúlyzó tartás: 3x(30 mp)x(2x45kg)
- Függeszkedés: egykezes 30mp-30mp, normál 60mp
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás
Ennyike.
Tegnap a bal hüvelykujjamon sikerült egy vágást eszközölnöm, ami ma bizony elég kellemtlen volt az evezés során. Nem is mentem fel a szokásos súlyig, de így egy jó kis volumen edzés sikeredett. A csuklyát sem rúddal végeztem. Éppen gurtnival lehetett volna, de akkor inkább kézisúlyzó. Amúgy ez is ütős, az eltérő fogás miatt kicsit másképpen terhel. Csak hát nem 170, hanem csak 90kg. Mindegy, egyszer-egyszer belefér. Három sorozat 30mp-s FG-s tartás volt még és kész.
Holnap csütörtök.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése