Délelőtt ismét tavasz, aztán hideg eső. Igazi változékony tavasz.
A mai mini edzéske:
- Swing létra + Lépcső: 10, 12, 14, 16, 18, 20, minden sorozat után 2x20 lépcső kettesével
- Evezés kézisúlyzóval + Panel-Farmer + Gripper: (5-5)x53kg, (5-5)x58kg, 3x(5-5)x63kg, (10-10)x58kg, (10-10)x53kg, minden sorozat után (20 lépcső)x(@36-@40), az utolsó két sorozat után 2x20 lépcső, minden evezés-cipelés sorozat után (5-5)xCoC1,5
- Függeszkedés: normál 2x80mp
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás
Ennyike.
A felvezetés lihegtetős swing+lépcső (12 perc), aztán evezés lépcsős cipeléssel párban. Teljes test. Most csak három csúcssorozat volt, de aztán a két utolsó sorozatnál nagyobb volumen. A sorozatok után nyomkodtam a grippert. Itt az ideje, hogy a CoC2-t is bevigyem.
Holnap péntek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése