A mai mini:
- Swingek: 10, 15, 20, 10, 15, 20, felvezetés
- Duplagolyós MP + Húzódzkodás: 5x(2x@28) + 5, öt sorozat, előtte két felvezető szett
- Bicepsz állva egyenes rúddal létrában: (3, 5, 10)x50kg, két sorozat
- Tricepsz lenyomás kötéllel csigán: 5x(10lap, 12, 14, 16, 18), 3x10x10lap
- Kalapácsos bicepsz kézisúlyzóval egyszerre: 10x(2x22,5kg), két sorozat
- Téglás emelés, tartás: 5x(2-2)x@28, tartás 3x(10mp-10mp)x@28, csippentős fogáserő
- Tárcsaforgatás: (8-8)x15kg-os tárcsa, két sorozat
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás
Ennyike.
Gyorsan lepörgettem, mert sietni kellett.
Holnap péntek és pihinap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése