Délelőtt komoly hóesés. De a talaj már nem fagyos, így kora délutánra 1200 méterig húzódott fel a hóhatár. Pár nap múlva már ismét 15 fokot mondank, hát majd meglássuk.
A mai edzéske:
- Snatch: 2x(15-15)@20, 2x(15-15)@24, 2x(15-15)@28, összesen 180 szakítás, felvezetés
- Smith-keret + Húzódzkodás:
- 5x(6 nagy lap) + 5 húzonc, 3 sorozat
- (8-10)x(5 nagy lap) + 5 húzonc, 3 sorozat
- Vízszintes mellnyomógép + Csigás lehúzás (szembe tenyér): 10x(12, 14, 16, 14 lap), minden nyomás sorozat után 10x(+1 nagy lap) lehúzás
- FG-s rudas tartás: 12x(5-10 mp)x110kg
- FG-s kézisúlyzó tartás: (40, 35, 30mp)x(2x45kg)
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás
Ennyike.
A felvezetés szakítás volt, aztán nyomások Smith-keretben húzódzkodással párban illetve mellnyomógép lehúzással párban. Ez utóbbi már inkább menyiségi meló. Nyílt fogással zártam a mai mini edzést.
Holnap csütörtök.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése