24-25 fok, csepergős eső. A levegő nagyon párás, 2500 méter felett még mindig hó, ami azért olvad.
Melós nap, közben egy rövid edzés:
- Swingek@40 + Lépcsőzés: 20 + 2x20 lépcső kettesével, öt sorozat 6:35 alatt
- Evezés rúddal (lent megállított): 6x(50, 60, 70, 80, 90, 100, 110, 120, 110kg), 12x100kg
- Egykezes felhúzás: (3-3)x(90, 100, 110, 110, 110kg)
- Lehúzás csigán (szembe tenyér): 3x(amennyi megy)x(összes kis lap)
- Függeszkedés: egykezes 30mp-30mp, normál 2x90mp (kétféle fogás)
- Szauna: melegvizes punnyadás, hidegvizes punnyadás
Ennyike.
A felvezető swing-lépcső páros után rudas evezés, majd egykezes felhúzás. Itt most maradtam 110kg-nál, abból volt 3x(3-3). Pár sorozat csigás lehúzás és kész. A szauna kimaradt, melós napon nem tartom jó ötletnek.
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése