Hideg és esős napok. Már lassan érik bennem a gondolat, hogy hosszú nadrágot kellene felvenni és cipőt. Mindegy, egyelőre még szandál és rövidgatya.
A mai edzéske:
- Snatch@20: (20-20-15-15-10-10-5-5). letétel nélküli (felvezetés)
- Húzódzkodás + Lépcsőzés:
- 5 (szembe tenyér) + 3x20 lépcső kettesével, öt sorozat
- 3x(+@10) + 3 + 3x20 lépcső kettesével, három sorozat
- 5 (semleges fogás) + 3x20 lépcső kettesével, három sorozat
- Invertált evezés + Fekvőtámasz állványon (emelt láb): 4x(amennyi megy + amennyi megy), lassú és mély kivitelezés
- Wrist Roller (8-as magasság): 2x(befelé-kifelé)x(@40+@36)
- Függeszkedés: normál 1,5 perc
- Punnyadás: melegvizes punnyadás, hidegvizes punnyadás
Ennyike.
A felvezetés után (most csak a @20-as golyóval volt 100) húzódzkodás lépcsővel. Összesen 58 húzonc (ebből 9 súllyal) és mellé 660 lépcső (37 mo-i emelet). Egy kiegészítő szuperszett követte, majd tekertem még pár sorozatot. Szépen belefértem ismét a 60 percbe.
Kis punnyadás (a szaunában rengetegen voltak, ugyanis valamilyen szaunamesterei nemzetközi verseny van) és lehetett visszamenni melózni.
Holnap péntek és persze ismét meló.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése