Folytatódik a szép őszi idő. A lakásunk mögött egy helyi tehenészgazda lakik egy futballpálya méretű réttel. A városka központjában. Az a telek milliós értékű euróban mérve. Pár napja lehozta a teheneit, úgyhogy most az ablak alatt legelészik vagy 20 tehén. Éjszaka is. Elég sokat bőgnek is, úgyhogy teljes az osztrák életérzés :-)
A mai edzéske (meló előtt és meló után):
- Swingek@40 + Lépcsőzés: 20 + 2x20 lépcső kettesével, öt sorozat 6:15 alatt
- Evezés rúddal (lent megállított): 6x(50, 60, 70, 80, 90, 100, 110, 115, 120kg), 3x10x100kg
- Invertált evezés + Fekvőtámasz állványon (emelt láb): 3x(amennyi megy + amennyi megy), lassú és mély kivitelezés pihi nélküli szuperszett
- Wrist Roller (8-as magasság): 3x(befelé-kifelé)x(@40+@32)
- Függeszkedés: normál 2 perc, egykezes fél perc - fél perc
- Punnyadás: melegvizes punnyadás, hidegvizes punnyadás
Ennyike.
A felvezető swing-lépcső páros után rudas evezés, majd egy pihi nélküli saját testsúlyos szuperszett. Fogáserőnek tekerés és egy kis lógás. A szaunában jó sokan voltak, de találtam egy lyukat az emberek között. Jógahét kezdődött a városban, rengeteg programmal és még több vendéggel. Úgyhogy van meló ezerrel.
Holnap vasárnap és kivételesen csak este kell menni melózni. Sok a plusz órám.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése