Eső és eső. Tegnap nagyon melós nap volt és ma is az lesz, ráadásul hétfőn tudok legközelebb kimenni. Ez van. Egy könnyed edzéske azért ma befigyelt:
- Snatch@24: 5x(10-10), letétel nélküli, 4:10 alatt (felvezetés)
- Húzódzkodás + Lépcsőzés: 5 + 2x20 lépcső kettesével, hat sorozat (a húzoncnál kétféle fogás)
- Smith-gépen nyomás (lent megállított) + Egykezes FG-s evezés kézisúlyzóval: 5x(5 lap) + (5-5)x45kg, öt sorozat
- Fekvőtámasz állványon (emelt láb) + Egykezes evezés kézisúlyzóval: amennyi megy + (15-15)x45kg
- Függeszkedés: egykezes 1 perc - 1 perc, normál 2 perc
- Punnyadás: melegvizes punnyadás, hidegvizes punnyadás
Ennyike.
A felvezetés után (most a @24-as golyóval volt 100 letétel nélküli szakítás) húzódzkodás lépcsővel. Mindössze 6x5, de elég volt ez is. Smith-gépes nyomás követte egy kis fogáserős kézisúlyzós evezéssel. Majd még egy szuperszett nyomásra és húzásra és ennyi. Persze a végén még lógtam. Szaunára ilyenkor nincs időm, de jó volt kicsit punnyadni a melegvizes medencében ebben a csepergős, felhős időben. Este ismét fogós meló vár rám.
Holnap péntek és persze ismét meló.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése