Két nap után ismét kijutottam egy kicsit edzeni:
100 lendítés, hogy meglegyen az alaphang, aztán néhány a fogáserőt igénybevevő gyakorlat. A végén szauna Bettivel.
Holnap csütörtök, itt vallási ünnep.
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- Swing@40: 10x10, összesen 100 lendítés
- BUP: (3-3)@20, (3-3)@24, (3-3)@28, 5x(3-3)@32
- Húzódzkodás FG-n: 3, 3x(+@10), 3x3x(+@16)
- FG-s evezés kézisúlyzóval: 5x(5-5)x45kg
- Rázókötél(d=50mm, h=16 méter): 12x(20mp meló + 20 mp pihi), 3x(4 féle gyakorlat)
- Függeszkedés FG-n: 2x30mp
- GridX + Nyújtások: 10 perc
- Szauna Bettivel: 2 kör kristályszauna, közben tóban úszás, melegvizes punnyadás, a végén váltó zuhany
100 lendítés, hogy meglegyen az alaphang, aztán néhány a fogáserőt igénybevevő gyakorlat. A végén szauna Bettivel.
Holnap csütörtök, itt vallási ünnep.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése