Melóhegyek, tegnapra jött volna ki az edzésnap, de ma se sok kedvem volt. Késő délután mégis erőt vettem magamon és kimentem egy gyors, intenzív edzésre. Kevés gyakorlatra fel tudom szívni magam:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- Swingek: 10x10x@40, az alaphang
- DuplaCPMP felvezetés: 3x(2x@20), 3x(2x@24), 3x(2x@28), összesen 9 cp és 9 mp
- DuplaCPMP(@32-@32) létra + Húzódzkodás FG-n (páros)létra: (1-2-3-4-5), összesen 15 cp és 15 mp, no meg 30 húzonc
- Farmer-piramis: (20 lépcső fel-le)x(2x@20, 2x@24, 2x@28, 2x@32, 2x@36, @40-@44, 2x@36, 2x@32, 2x@28, 2x@24, 2x@20), összesen 11x20 lépcső, 8:15 alatt
- Függeszkedés: 3x1 perc, normál, párhuzamos és széles fogás
- GridX + Nyújtások: 10 perc
- Szauna: tóban úszás, 1 kör kristályszauna, tóban úszás, melegvizes punnyadás, váltó zuhany
Ennyike.
A farmerben tovább javítottam a múltkori csúcsot, most 8:15 alatt sikerült végezni. Ez 10 mp-s javulás, pedig már a múltkor is azt hittem, az a vége. Az egész belefért (nyújtással, hengerezéssel) bő egy órába, aztán persze szauna.
Holnap hétfő.
A farmerben tovább javítottam a múltkori csúcsot, most 8:15 alatt sikerült végezni. Ez 10 mp-s javulás, pedig már a múltkor is azt hittem, az a vége. Az egész belefért (nyújtással, hengerezéssel) bő egy órába, aztán persze szauna.
Holnap hétfő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése