Mennyiségi

Ma egy kis mennyiségi melót tartottam közepes terheléssel:

• Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
• Swingek: 3x10x@40, 3x10x@44, 3x10x@48, összesen 90 lendítés
• DuplaMP: 2x10x(2x@28), összesen 20 mp
• DuplaCPMP: 10x(2x@28), összesen 10 cp és 10 mp
• Húzódzkodás: 4x10, első két sorozat FG-n, a többi normál, 4 különböző fogás
• Farmer-piramis: (20 lépcső fel-le)x(2x@20, 2x@24, 2x@28, 2x@32, 2x@36, @40-@44, 2x@36, 2x@32, 2x@28, 2x@24, 2x@20), összesen 11x20 lépcső, 8:35 alatt
• Függeszkedés: 3x30mp, háromféle fogással
• GridX + Nyújtások: 10 perc
• Szauna: tóban úszás, 1 kör kristályszauna, tóban úszás, melegvizes punnyadás, váltó zuhany

Ennyike.
90 lendítés, 40 nyomás, 40 húzonc és 220 lépcső. Asszem ennyi elég is. Nem variáltam túl a gyakorlatokat :-)

Holnap hétfő.