Ma elég későn jutottam ki a terembe, ezért próbáltam nagyon pörgősre venni, hogy biztosan maradjon idő egy környi szaunára:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- Swingek: 3x10x@40, 3x10x@44, összesen 60 lendítés
- DuplaMP: 5x5
- Húzódzkodás FG-n: 5x5
- Mellnyomó gép: 10x(10lap), 10x(12lap), 10x(11lap)
- Evezés FG-s kézisúlyzóval: 3x10x40kg
- Rázókötél(d=50mm, h=16 méter): 12x(15mp meló + 15 mp pihi), 3x(4 féle gyakorlat)
- Függeszkedés: 3x30mp, más-más fogással, de pihi nélkül
- GridX + Nyújtások: 10 perc
- Szauna: 1 kör kristályszauna, tóban úszás, melegvizes ücsörgés, váltó zuhany
Ennyike.
A swingeknél minden sorozat után egy kis kört sétáltam a teremben, a többi gyakorlat sorozatai után pedig két kis kört. Így nagyon intenzív lett a mozgás, hiába nem voltak nagy súlyok, a kevés pihi megtette a hatását. A végén a köteles melóval még jól meg is lihegtettem magam. Bőven belefért az egész 60 percbe, így egy frankót szaunáztam. Jó félórával zárás előtt értem a szaunába, ezért szinte senki sem volt. A szauna, a tó teljesen üres, a punnyadó medencében ücsörögtek páran.
A fürdő előtti téren 50-150 ezer eurós Mercedes márkájú autócsodák vannak kiállítva, holnap valami rendezvény lesz.
Holnap kedd.
A swingeknél minden sorozat után egy kis kört sétáltam a teremben, a többi gyakorlat sorozatai után pedig két kis kört. Így nagyon intenzív lett a mozgás, hiába nem voltak nagy súlyok, a kevés pihi megtette a hatását. A végén a köteles melóval még jól meg is lihegtettem magam. Bőven belefért az egész 60 percbe, így egy frankót szaunáztam. Jó félórával zárás előtt értem a szaunába, ezért szinte senki sem volt. A szauna, a tó teljesen üres, a punnyadó medencében ücsörögtek páran.
A fürdő előtti téren 50-150 ezer eurós Mercedes márkájú autócsodák vannak kiállítva, holnap valami rendezvény lesz.
Holnap kedd.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése