3 ismétléses nap

Tegnap szűk 10 órás autókázás után megérkeztünk Szoboszlóra. Ma pedig délután kimentem egy kicsit mozgolódni a régi törzshelyemre,  az RB fitnessbe:

• Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
• Swingek + MP:
• 10x@40 + (3-3)@20, 2 sorozat
• 10x@40 + (3-3)@24, 2 sorozat
• 10x@48 + (3-3)@28
• 10x@48 + (3-3)@32
• 10x@48 + (3-3)@36
• 10x@48 + (3-3)@40
• 10x@48 + (1-1)@48
• 10x@48 + (3-3)@40
Összesen 100 lendítés és 28-28 nyomás
• Váltott kezes C&P: (10-10)x@36, jó kis lihegtetős meló 
• Húzódzkodás: 3, 3x(+5kg), 3x(+10kg), 3x(+15kg), 3x3x(+20kg), 10
• Lábemelés függeszkedve: 3x10
• Hídtartás: 3x1perc, a sorozatok között is 1 perc pihik
• GridX + Nyújtások: 10 perc
• Szauna: 1 kör szauna, váltó zuhany

Ennyike.

Nagy golyók,  kevés gyakorlat, aránylag sok sorozattal és alacsony ismétlésszámmal. Meg jó sok beszélgetéssel. 😀

Holnap csütörtök.