Szép napsütéses, de nagyon hideg idő. Sőt, az elkövetkező napokban -10 fok körüli hőmérsékleteket jósolnak. Szóval tél:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- BUP: 2x(5-5)@20, 2x(5-5)@24, 2x(10-10)@28
- DuplaMP: 2x10x(@28-@24), a két sorozat közt természetesen golyót cseréltem a karok között
- Köteles bicepsz + Fej feletti tricepsznyújtás kötéllel: 2x(10x@36 +10x@28), egy felvezető sorozattal
- Evezés golyóval: 2x(10-10)x(@40+@12), előtte egy @40-es sorozat felvezetésnek
- Swingek: 10x10x@40, minden percben kezdtem neki
- GridX + Nyújtások: 10 perc
Ennyike.
Jó kis biztonsági edzés, minden gyakorlatból mindössze 2 sorozat, mindben 10 ismétlésekkel (azért elég jó súlyokkal), a végén pedig 10x10 lendítés, ha már ilyen szép idő van.
A terasz:
Éppen az evezés van soron, a @40 és a @12 van összeláncolva. Az asztalon a kötél, ami nagyon-nagyon hasznos segédeszköz. Húzódzkodni is lehetne vele (egy faágon átvetve), ha nem lenne félméteres hó :-)
Ha ősszel kicsit tovább gondoltam volna hogy milyen sokáig lehet ez a bezárás-lezárás, bizony hazahozom a többi golyót is.
Holnap péntek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése