Tegnap edzésnap lett volna, de egész nap nagyon erősen fújt a szél, és mellé még egy kis hó is esett, így nagyon kellemetlen volt az idő. Tegnap estére aztán már szabályos viharrá vált, ami intenzív hóeséssel párosult, azaz nagyon durva hóvihar kerekedett. Egészen ma kora délig szinte látni is alig lehetett. Még a teraszon is lett cirka 10 cm hó, pedig csak egy oldalról nyitott. Dél körül aztán elállt a szél és a hó sem esett, így lehetett edzeni, persze csak egy alapos hótakarítás után. Fagypont körüli a hőmérséklet, nagyon hideg nincs:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- BUP: 2x(5-5)@20, 2x(5-5)@24, 2x(5-5)@28, 3x(5-5)@32
- DuplaMP: 4x10x(@24-@28), sorozatonként cseréltem a golyókat a karok között
- Köteles bicepsz + Fej feletti tricepsz kötéllel: (5x@32 +5x@20), (5x@36 +5x@24), 3x(5x@40 +5x@28)
- Swingek: 10x10x@40, minden percben kezdtem neki
- GridX + Nyújtások: 10 perc
Ennyike.
Pár sorozat BUP (hogy ne felejtsem el), majd 4x10 duplagolyós nyomás felemás golyópárral, de aránylag kis golyókkal: mennyiségi munka. 5x5 köteles bicepsz és tricepsz követte, a végén pedig 10x10 lendítés. Evezés ma nem volt, azért ügyelek rá, hogy az edzéssel kint töltött idő ne nyúljon túl hosszúra, csak 0 fok van. Bent még gripper.
Holnap péntek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése