Két napja folyamatosan esik a hó, hol erősen, hol meg csak szállingózik. A jósok szerint még legalább három napig. Szerencsére dél körül elállt a szél, lehetett mozgolódni a teraszon:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- BUP: 2x(5-5)@20, 2x(5-5)@24, 2x(5-5)@28, 3x(5-5)@32
- DuplaMP: 3x15x(@24-@24), mennyiségi meló
- Köteles bicepsz + Fej feletti tricepsznyújtás kötéllel: 3x(5x@40 + 5x@28), két felvezető sorozattal
- Egykezes betámasztott bicepsz golyóval: 3x(5-5)x@16
- Evezés golyóval: 3x(15-15)x(@40
- Szegtörés: 2x(180 mm x 6 mm)
- GridX + Nyújtások: 10 perc
Ennyike.
3x5 vegyítve 2x15-tel. Az egykezes bicepsznél rápróbáltam a @16-os golyóra, hiszen ha az elmúlt edzésen simán ment a 10x@12, akkor mennie kell vele. Nagyon koncentrálós, de sima ügy. Mondjuk nem raktam vele párba a tricepszet, biztosra mentem.
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése