Éjszaka -12, nappal -4 fok körüli hőmérséklet, de szép napos idő. Ideális edzésidő :-)
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- BUP: 2x(5-5)@20, 2x(5-5)@24, 2x(5-5)@28, 5x(5-5)@32
- DuplaMP: 15x(@24-@24), egy levezető sorozat
- Köteles bicepsz + Fej feletti tricepsznyújtás kötéllel: 5x(5x@40 +5x@28), egy felvezető sorozattal
- Evezés golyóval: (20-20)x@40, egy levezető sorozat
- GridX + Nyújtások: 10 perc
Ennyike.
Két gyakorlatban 5x5, kettőben meg egyetlen magas ismétlésszámú sorozat. Külön lihegtetős nem volt, a két 5x5 elég sok idő, nem szerettem volna többet kint lenni a fagyban :-)
Edzés után persze gripper.
Holnap vasárnap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése