Még hidegebb lett, éjszaka már -17 fokra hűlt a levegő a faluban, nappal is -5 van. Fent a sípályákon -25 fok körül van. Na, az durva... Utoljára három évvel ezelőtt februárban voltak ilyen hidegek. Mindmeghalunk...
Persze az edzés az nem maradhat el:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- BUP: 2x(5-5)@20, 2x(5-5)@24, 2x(5-5)@28, 2x(5-5)@32
- DuplaMP: 5x(@24-@24), 2x5x(@24-@28), 4x5x(@28-@32), 15x(@24-@24), a felemás golyópárok esetén sorozatonként cseréltem a golyókat a karok között
- Köteles bicepsz + Fej feletti tricepsznyújtás kötéllel: 2x(15x@32 +15x@24)
- Evezés golyóval: 2x(15-15)x@40
- GridX + Nyújtások: 10 perc
Ennyike.
Kicsit variáltam az ismétlésszámokkal, nagyon más tud így lenni az edzés.
Pár sorozat BUP után duplagolyós nyomás volt a főgyakorlat, zömmel felemás golyókkal, hiszen csak a @24-esből van itthon két egyforma. Kis mennyiségi meló követte bicepsz-tricepsz illetve evezés "témakörben", aztán már jöttem is be.
Lihegtetős most sem volt, nem visz rá a lélek, hogy -5 fokban gyilkoljam a felső légutakat. Majd ha már 0 fok lesz, akkor ismét lehet tüdőt szaggatni. Edzés után pár sorozat gripper és kész.
Lefagytunk:
Holnap kedd.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése