SK25 - Könnyű (kettlebell)

Déli edzés, ekkor már meleg van, reggel még belém fagyna a sz@r is:

1. Dupla C&P: 20x(minden 20(!) mp elején 1 ismétlés, a többi idő pihi)x(@36-@36)
2. Szimpla golyós összetett gyakorlatsor: 3x(jobb oldal + 1 perc pihi + bal oldal + 1 perc pihi, körön belül folyamatos végrehajtás)x@36, egy kör felépítése
   
   5 snatch
   5 mp
   5 clean
   5 swing
   5 egykezes evezés
3. Tépésgyakorlás: RTPia 10 db

A felvétel és nyomás igenyösen intenzívre sikeredett, jó kis bő 6 perc volt, csak úgy kapkodtam a levegőt utána.
A második részben most egy golyóval melóztam, egy kör kb. 1 perc volt, aztán jött 1 perc pihi, majd következett a másik oldal. Ebből 3-3 kör elég is volt máról. Egy kis tépéssel zártam és jöhetett a homoktövis bogyó.

Holnap péntek.