Késő délelőtti mozgolódás a konditeremben:
- Helyből felvétel rúddal: 6x3x95kg
- Döntött törzsű evezés: 2x10x100kg
- Nyomás ferde padon kézisúlyzókkal: (5-5-5-5-4)x(45kg-45kg), 2x10x(30kg-30kg)
- Farmerjárás: 8x(minden percben kezdtem neki, 16 méter)x(95kg-95kg)
- Függeszkedés: (normál)x(1 perc), 3x(törölközőn két kézzel)x(30mp), (normál)x(1 perc)
A helyből felvételnél simán kipattant az 5x90kg, de 95-re feltéve elvesztettem az ihletet, így egy biztonsági 6x3-at húztam belőle. A tegnapi létrás felvételek meglátszottak a sebességen, ezért nem is erőltettem a magasabb ismétlés számot.
A ferde pados nyomáson ma emeltem (ez már rég megérett erre). Nem csalódtam, sőt, 20 ismétlés körül vártam összesen, helyette 24 lett a 25-ből. Öröm és bódógság.
A kofferben a múlt heti 6 hossz helyett 8 hosszt kocogtam le az új terheléssel, de még szigorúan csak minden percben kezdtem neki.
Ennyi.
Holnap szerda, edzeni legközelebb sajnos csak pénteken tudok. Nem én nyertem a 3 milliárdot :-(
A ferde pados nyomáson ma emeltem (ez már rég megérett erre). Nem csalódtam, sőt, 20 ismétlés körül vártam összesen, helyette 24 lett a 25-ből. Öröm és bódógság.
A kofferben a múlt heti 6 hossz helyett 8 hosszt kocogtam le az új terheléssel, de még szigorúan csak minden percben kezdtem neki.
Ennyi.
Holnap szerda, edzeni legközelebb sajnos csak pénteken tudok. Nem én nyertem a 3 milliárdot :-(
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése