Reggel már komoly fagy volt, de aztán kisütött a nap, így még mindig lehet mozgolódni a teraszon. Bár az is igaz, hogy egyre szűkül az időablak: most olyan 12:30-tól 14:30-ig lehet kint edzeni. Fél három előtt már lebukik a nap a hegyvonulat mögé, így a hőmérséklet rohamosan visszaesik 5 fok környékére. A mai edzéske:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- BUP: 2x(5-5)x@24, 2x(5-5)x@28, 2x(3-3)@32, 2x(5-5)x@28, lassú ismétlések
- Duplagolyós nyomások: egy kis gyors mennyiségi munka
- DuplaMP: 10x(@24-@24)
- Váltott kezes: (10-10)x(@24-@24)
- Köteles bicepsz: 5x@24, 5x@28, 5x@32, 5x@36, 5x@40, 2x10x@28
- Snatch: 10x(10-10)x@24, minden percben 10 ismétlés, összesen 200 szakítás
- Tégla emelés: (15-15)x@24, folyamatos meló
- GridX + Nyújtások: 10 perc
Ennyike.
A szokásos kis fenntartó edzés, a végén egy hosszabb monoton melóval. Estére nagyon lehűlt a levegő, az eső is esni kezdett, ami éjszaka már a faluban is hóra fog váltani. Ismét beköszön a tél.
Holnap péntek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése