Ismét egy gyors teraszos mozgolódás. Ma még hidegebb van, mint tegnap:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- DuplaMP(@24-@24) létra: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, összesen 55 duplaMP (és 10 felvétel)
- Invertált evezés (párhuzamos fogás): 10, 10, 9, 8, 7, ez nem visszafelé létra, csak nem ment az 5x10 :-)
- Snatch@24: 4x25, minimál pihikkel, összesen 100 szakítás
- GridX + Nyújtások: 10 perc (ezt már bent végeztem)
Ennyike.
Három gyakorlat, szűk 30 perc meló. A duplagolyós nyomásnál hiába volt csak két @24 a használt páros, a két utolsó létrafok már komoly meló.
Az evezés a két tavasszal vásárolt állványon volt. A párhuzamos fogás sokkal fogósabb, mint a teremben használt fogás. Az edzés végi lihegtetős egy könnyed szakítás a @24-es golyóval. Simán lehetett 240 cm-es belmagasságon is melózni, az első pár ismétlésnél nagyon figyeltem, de messze volt a plafon. No meg volt előtte 10-10 a @20-as golyóval is, mert nem mertem egyből a @24-el kezdeni a belmagasság miatt. De alaptalan volt a félelmem.
Holnap péntek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése