Szerencsére délben kisütött a nap, így gyorsan le is toltam a mai adagot:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- C&P: 2x(5-5)x@24, 2x(5-5)@28, 2x(5-5)@32, 5x(5-5)@36
- Evezés golyóval: 3x(10-10)x@40
- Swingek: 10x10x@40
- Tégla tartás: 3x(10mp-10mp)x@24
- GridX + Nyújtások: 10 perc, ez is már a lakásban
Ennyike.
Ma nyomásügyileg előszedtem az egy golyós felvétel és nyomást. Felvezetésképpen (és emlékeztetőnek) @24-ről indultam és minden súllyal 2 sorozat 5-5 ismétlést végeztem. Egészen a @36-os golyóig lépkedtem, amiből 5x(5-5) volt a munkasorozat. Éppen mehettem volna a @40-es golyóra is, de egyrészt csak régen volt ez a fajta meló, másrészt a @36 kis odafigyeléssel simán megvolt. Így is biztos lesz izomlázam tőle. Meg amúgy rendesen meg is lihegtetett. Már el is felejtettem, hogy mennyire tüdős gyakorlat ez, ha aránylag nagy golyóval végezzük nagyobb ismétlésszámmal.
Pár sorozat evezéssel folytattam, majd 10x10 dinamikus lendítés az itthoni legnagyobb golyómmal. Aztán egy kis fogáserő.
Az edzőtermem:
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése