A mai edzéske:
- Húzódzkodás: 2x(2, 3, 5), 5x2x(+@10), 5x5, kétféle fogást váltogattam, előtte pár sorozat csigás lehúzás, összesen 55 húzonc
- Evezés negatív padon kézisúlyzóval: 5x5x(2x32,5kg), 2x10x(2x27,5kg), 10x(25kg)
- Bicepsz rúddal állva: 10x40kg, 10x45kg, 5x50kg, 10x45kg, 10x40kg
- Scott-pad kézsisúlyzóval: 3x(10-10)x15kg
- Gripper: 3x(5-5)xCoC2
- Függeszkedés: normál 3x(60mp)x@40
- Szauna: tóban úszás
Ennyike.
Ma külön lihegtetős nem volt, mert kellett az idő: a két hát gyakorlat után még két gyakorlat bicepszet is szerettem volna beiktatni. A húzoncban növeltem az intenzitáson és a volumenen is. Egy kevés fogáserő azért befért a végére, de a szauna már kimaradt, csak a tóban úsztam pár hosszt. Sietni kellett.
Ja, amúgy vettem a Willhaben-en 60 euróért egy bontatlan JBL Endurance Peak 3 sport fülhallgatót. Meguntam a sok felesleges és értelmetlen pofázást hallgatni a teremben, illetve az állandó kereskedelmi rádiót a gagyi és állandóan ismétlődő zenéivel. Ma volt a próbaedzés: átment.
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése