A falu tele, négynapos hosszú hétvége. Éppen nem esik, de erősen felhős az idő. Hideg amúgy nincs, 20 fok körül lehet a hőmérséklet. A mai mini edzéske:
- Húzódzkodás: 6x5, kétféle fogással, előtte pár sorozat csigás lehúzás felvezetésnek
- Evezés negatív padon kézisúlyzóval: (7-8)x(2x30kg), hat sorozat
- Rolling Thunder emelés, tartás: 6x(1-1)x80kg, 3x(20mp-20mp)x75kg
- Rázókötél(d=50mm, h=16 méter): 3x(4 gyakorlat 15mp meló + 25mp pihi)
- Függeszkedés: normál 2x(60mp)x@40, kétféle fogás
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás
Ennyike.
Ma nem voltak plusz sorozatok a húzoncnál és az evezésnél, 6-6 munkasorozat és kész. Rolling Thunder-es emelés és tartás a fő fogáserőnek, majd lihegtetősnek kötél. A végén még lógtam a @40-es golyóval kétszer egy percet és irány a szauna.
Holnap vasárnap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése