Végre napsütés. A mai edzéske:
- Húzódzkodás: 6x5, 4x3, kétféle fogást váltogattam
- Snatch + Lépcsőzés: 2x(10-10)@20, 2x(10-10)@24, 3x(20-20)@28, minden sorozat után 2x20 lépcső kettesével, összesen 200 szakítás
- Panel-farmer: (2x20 lépcső fel-le)x(@40-@36), négy sorozat
- Függeszkedés: normál 2x(60mp)x(+@40)
- Szauna: hidevizes ücsörgés, 20 perc napozás, 1 kör kristály, tóban úszás
Ennyike.
Kivételesen húzódzkodással kezdtem, már nagyon régen volt. Nem is raktam mellé mást, így is jó nehezen ment :-).
A második gyakorlatkupac lihegtetős meló: szakítás lépcsővel párban. 4 felvezető sorozat után 3x(20-20) ismétlés volt a @28-cal. Annyira nem megterhelő, de azért adta az ívet. Mellé persze lépcső. Jól kiegészítik egymást.
Az utolsó gyakorlat egy kis cipekedés négy sorozatban 2x20 lépcső: a sok dinamikus mozgás után egy statikus tartás.
A mai fogáserő függeszkedés a @40-es golyóval. Kétszer 60mp, egyszer széles, egyszer meg szűk fogással.
A szaunában alig voltak, így bőven akadt üres ágy a parkjában: beiktattam 20 perc napozást. Kell a D vitamin, hiszen egész nap a négy fal között vagyunk, ráadásul állandóan esik. Ki kell használni a jó időt, a napfényfürdő is fontos. Természetesen mindezt naturista módon. Mint ahogy a szauna részlegen mindenki.
Holnap szombat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése