Felhők jönnek mennek, időnként egy-egy zápor, de alapvetően kellemes idő. A mai mini edzésre elég későn került sor, nem értem rá a szokott időben kimenni:
- Swingek + Lépcső (kettesével): 20 + 2x20 lépcső, öt sorozat, kicsit variáltam már
- Smith-keret + Panel-Farmer: 10x(5 nagy lap), 2x5x(6 nagy lap), 10x(5 nagy lap), 10x(4 nagy lap), 10x(3 nagy lap) minden sorozat után (20 lépcső fel-le)x(2x45kg), előtte 4 felvezető sorozat
- Rolling Thunder emelés, tartás: 3x(1-1)x80kg, 3x(15mp-15mp)x80kg
- Függeszkedés: egykezes (30mp-30mp)x@24, (20mp-20mp)x@24, normál 90 mp
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás
Ennyike.
A felvezetés lendítéskupac lépcsővel párban. Most öt sorozatban 20 ismétlések voltak (összesen 100), azaz kicsit erőszakosabb terhelés a szokásos hat sorozathoz képest (ahol összesen 90 ismétlés van).
Nyomás és lépcsős cipelés követte, a megszokott sémát követtem. Rolling Thunderes melóval és függeszkedéssel zártam. A szaunában sokan voltak, hiszen ismét négynapos vallási ünnep.
Holnap hétfő és pihinap (sok a meló).
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése