Eső és napsütés váltakozva. De ha esik is, hideg nincs, 18-20 fok körül vagyunk. Tegnap sajnos nem jutottam ki edzeni, de ma már igen:
- Húzódzkodás: 6x5, kétféle fogással
- Evezés negatív padon kézisúlyzóval: 5x(2x32,5kg), öt sorozat
- Rolling Thunder emelés, tartás: 3x(3-3)x77,5kg, 3x(10mp-10mp)x77,5kg
- Rázókötél(d=50mm, h=16 méter): 3x(4 gyakorlat 15mp meló + 25mp pihi)
- Függeszkedés: normál 2x(60mp)x@40
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás
Ennyike.
Ma külön lihegtetős felvezetés nem volt, majd edzés végén. Így húzódzkodással kezdtem, majd a pados evezéssel folytattam. Ez utóbbi azért elég komoly tud lenni. Nem is volt már más utána csak RT-s emelés (nyílt fogáserő) majd a kötél. Ezt a teraszon toltam le, éppen egy napsütéses periódusban voltunk.
Egy szauna és kész.
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése