Ez még tegnapi edzés, de nem volt érkezésem rögzíteni. Amúgy tegnap nagyon frankó idő lett, de ma már ismét esik.
Edzésügyileg a harmadik edzésnap:
- Snatch: (5-5, 10-10, 15-15, 20-20, 25-25)x@24, minimális pihikkel, összesen 150 szakítás
- Francia rudas bicepsz Scott padon: 5x10x30kg
- Kézisúlyzós bicepsz Scott padon: (10-10)x12,5kg, 5x(5-5)x15kg, (10-10)x12,5kg
- Tricepsz lenyomás kötéllel csigán: 10x(10, 12, 14 lap), öt sorozat
- Tricepsz lenyomás rúddal csigán: 10x(16 lap), három sorozat
- Függeszkedés: egykezes 3x(20mp-20mp)x@24
- Szauna: tóban úszás
Ennyike.
A felvezetés szakítás, most végig a @24-es golyóval melóztam, egyre nagyobb adagokkal. A fő rész bicepsz-tricepsz, mindkettőben 2-2 gyakorlattal, de most nem kapcsoltam őket össze. Kis függeszkedéssel zártam. Elég rövidre kellett fogni az edzést, mert sietni kellett. A szaunában nem is ültem be a kristályba, csak a hideg vizes tóban úszkáltam 5-6 percet.
Ma pihinap, de holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése