Húzások

A mai edzéske:

• Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
• Swingpiramis: 2x10x@32, 2x10x@36, 2x10x@40
• DuplaClean: 2x5x(2x@24), 2x5x(2x@28), 2x5x(2x@32)
• Húzódzkodás FG-n: 5x5 (háromféle fogást variáltam)
• Döntött törzsű evezés rúddal (minden ismétlés padlóról indítva): 10x80kg, 10x90kg, 3x6x100kg, (amennyi megy)x80kg
• Egykezes evezés kézisúlyzóval: FG-vel 2x(10-10)x42,5kg, majd FG nélkül (20-20)x45kg
• Rúd görgetés a tenyéren (állva): 3x(4-5)x80kg
• Függeszkedés variációk: 3x30mp, háromféle fogás, nincs pihi köztük
• Panel-farmer: 3x(2x20 lépcső fel-le)x(2x@36), a mai lihegetős
• GridX + Nyújtások: 10 perc
• Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás, melegvizes punnyadás, váltózuhany

Ennyike.

Jóféle kis hát edzés, lendítésekkel és duplagolyós felvételekkel felvezetve. A végére beraktam egy kis panel-farmert, hogy a mai lihegtetős is meglegyen.

Holnap csütörtök.