A mai nap egész melósra sikeredett, így csak este jutottam ki a terembe. Emiatt egy kis rövidített programot toltam, hogy még legyen időm szaunára is:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- CP@40 + FG-s húzódzkodás: 2x(1-1 + 1, 2-2 + 2, 3-3 + 3, 4-4 + 4), előtte 3 ismétléses felvezetés kisebb golyókkal
- Elemelés golyókkal + Lépcsős farmer: 3x(10 + 2x20 lépcső fel-le)x(2x@36)
- Vegyes bazár: lábemelés, függeszkedés variációk
- GridX + Nyújtások: 10 perc
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás, melegvizes punnyadás, váltózuhany
Ennyike.
A munkarész 45 perc alatt megvolt, így simán tudtam szaunázni.
Holnap szombat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése