Tegnap egész meleg nyári idő, ma meg zápor, zivatar. Edzésügyileg könnyű nap a könnyű erőn belül:
A tegnapi túra nem sok nyomot hagyott, de azért ma elhagytam a kiegészítő gyakorlatokat. A két főgyakorlatban ellenben nagy súlyokig lépkedtem fel, aztán egy gyors mini létrát toltam. Egy kis lihegtetős a végére és kész.
Tegnap megpirosodtt mindkét alkarom és a nyakam (ahol a póló nem fedte). Nem is éreztem mindaddig, amíg be nem léptem a szaunába. Erősen égető érzés volt, úgyhogy ma egy nagyon rövid kört toltam, helyette sokat úsztam a tóban.
Holnap kedd.
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- CP: (3-3)@40, 3x(1-1)@44, 2x(1-1)@48, (1-1, 2-2, 3-3)@44, előtte felvezető sorozatok kisebb golyókkal, 3 ismétlésekkel
- Húzódzkodás: 3x(+@16), 3x(+@20), 2x1x(+@24), (1, 2, 3)x(+@16), előtte néhány felvezető sorozat saját testsúllyal, 3 ismétlésekkel
- Swingpiramis: 3x(10x@36, 10x@40, 10x@44), minimális pihikkel
- Vegyes bazár: lábemelés, függeszkedés variációk
- GridX + Nyújtások: 10 perc
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás, melegvizes punnyadás, váltózuhany
A tegnapi túra nem sok nyomot hagyott, de azért ma elhagytam a kiegészítő gyakorlatokat. A két főgyakorlatban ellenben nagy súlyokig lépkedtem fel, aztán egy gyors mini létrát toltam. Egy kis lihegtetős a végére és kész.
Tegnap megpirosodtt mindkét alkarom és a nyakam (ahol a póló nem fedte). Nem is éreztem mindaddig, amíg be nem léptem a szaunába. Erősen égető érzés volt, úgyhogy ma egy nagyon rövid kört toltam, helyette sokat úsztam a tóban.
Holnap kedd.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése