Folytatódik a nyárias idő. A mai edzéske:
A két főgyakorlatban kicsit meghaladtam a 10 ismétlés környékét, ilyen is kell. A kiegészítőkben volt egy amennyi megy típusú sorozat is, a fekvőtámaszban 18, az evezésben mindkét karral 20+ (itt a végén már nem számoltam). Kötelezés a teraszon, majd szauna.
Holnap péntek, itt az utolsó tanítási nap. Külön évzáró nincs, az utolsó napon kiosztják a bizonyítványokat és kalap, kabát. Nincs az a szocializmusból megmaradt nagy, katonás összeröffentése a gyereknek egy külön napon, egyenruhában, stb. Erősen más a megközelítés.
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- CP@44 + Húzódzkodás(+@16): 5x(3-3 + 3), előtte felvezető sorozatok kisebb golyókkal és saját testsúlyos húzódzkodással, 3 ismétlésekkel, a húzoncok kétféle fogással
- BUP@24 + Húzódzkodás: 10-10 + 10, a húzoncnál 5 ismétlés után fogást váltottam
- Fekvőtámasz(10mp, állvány, emelt láb) + Evezés FG-s kézisúlyzóval(+45kg): 2x(5 + 5-5)
- Fekvőtámasz(állvány, emelt láb) + Evezés kézisúlyzóval(+45kg): amennyi megy
- Rázókötél(d=50mm, h=16 méter): 12x(15 mp meló + 15 mp pihi) azaz 3x(4 féle gyakorlat)
- Vegyes bazár: lábemelés, függeszkedés variációk, gripper
- GridX + Nyújtások: 10 perc
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás, melegvizes punnyadás, váltózuhany
A két főgyakorlatban kicsit meghaladtam a 10 ismétlés környékét, ilyen is kell. A kiegészítőkben volt egy amennyi megy típusú sorozat is, a fekvőtámaszban 18, az evezésben mindkét karral 20+ (itt a végén már nem számoltam). Kötelezés a teraszon, majd szauna.
Holnap péntek, itt az utolsó tanítási nap. Külön évzáró nincs, az utolsó napon kiosztják a bizonyítványokat és kalap, kabát. Nincs az a szocializmusból megmaradt nagy, katonás összeröffentése a gyereknek egy külön napon, egyenruhában, stb. Erősen más a megközelítés.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése