Könnyű erő 3x3

Tegnap elég fogós nap kerekedett melóügyileg, érződött is ma rajtam. Ezért egy alap 3x3-as napot tartottam:

• Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
• CP@44 + Húzódzkodás(+@20): 3x(3-3 + 3), előtte 3-3 ismétlések kisebb golyókkal és saját testsúlyos húzoncok
• CP (váltott kezes) + Húzódzkodás FG-n: (5-5)@36 + 5, két sorozat, egy kis lihegtetős :-)
• Fekvőtámasz (állvány, emelt láb) + Evezés FG-s kézisúlyzóval (42,5kg): 2x(10 + 10-10)
• Swing@40: 10x10, 15 mp pihik a sorozatok között
• Vegyes bazár: lábemelés, függeszkedés variációk
• GridX + Nyújtások: 10 perc
• Szauna: 1 kör kristály, merülőmedence, melegvizes punnyadás, váltózuhany

Ennyike.

Gyakorlós nap, a végén lendítésekkel, no meg szaunával.

Holnap csütörtök.