A mai mozgolódás:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- BUP@24 + Húzódzkodás: 3x(5-5 + 5), egy kis általános átmozgatás
- Kétkezes bicepsz rúddal állványról indítva: (3 sorozat x 3 magasság), 30kg, 35kg, 40kg
- Egykezes bicepsz törölközővel: (3 sorozat)x@12
- Egykezes fordított fogású lenyomás csigán: (4 sorozat)x(6-20 ismétlés vegyesen)
- Köteles letolás csigán: (3 sorozat)x(8-12 ismétlés)
- Térdemelés függeszkedve: 3x15
- Függeszkedés: 3x30mp
- GridX + Nyújtások: 10 perc
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás, váltózuhany
Ennyike.
Néhány sorozat nyomás-húzódzkodás után bicepsz-tricepsz. Jövő héten költözés van soron, valszeg kevesebb edzésnap lesz.
Holnap hétfő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése