Szabadnap. 20-22 fok és eső. Délutáni edzéske:
- Nyomás Smith-gépen + Lépcsőzés
- Felvezetés (lent megállított): 6x(1, 2, 3, 4, 5), minden sorozat után 2x20 lépcső kettesével
- Munkasorozatok: 4x(6, 6, 6 lap), minden sorozat után (2x20 lépcső kettesével)x(2x@20)
- Mennyiségi (lent megállított): (amennyi megy)x(5, 4 + 1, 4 lap), minden sorozat után (20 lépcső)x(2x40kg)
- Vízszintes mellnyomó + Farmer: (amennyi megy)x(12, 11, 10 lap), minden sorozat után (két kör a teremben)x(2x45kg)
- Függeszkedés: egykezes 1 perc - 1 perc, normál 2 perc
- Szauna: melegvizes punnyadás, kristály, hidegvizes punnyadás, melegvizes punnyadás
Ennyike.
Nyomásos nap lépcsőzéssel párban. Jól elfárasztottam magam :-). Minimális pihikkel melóztam, 50 perc körül volt az edzésidő (a három gyakorlatkupac). Aztán szauna.
Holnap kedd és még szabadnap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése