Melós nap, és mivel szombat van, az este nagyon fogós lesz. Klasszikus cigányedzést tartottam:
- Nyomás Smith-gépen
- Felvezetés: 6x(rúd, 1, 2, 3, 4, 5 lap)
- Munkasorozatok: 6x(5+1 lap)
- Minden bele (lent megállított): (amennyi megy)x(5, 5, 4 lap)
- Mellnyomógép: (amennyi megy)x(14, 12, 10 lap), (amennyi megy pihi nélkül)x(8, 6, 4 lap)
- Rudas bicepsz állva: 10x(30kg, 35kg, 40kg, 45kg, 40kg, 35kg, 30kg)
- Hídtartás: 3x1 perc, fél perc pihikkel
- Függeszkedés: egykezes (25mp-25mp, 20mp-20mp, 15mp-15mp)x(+@32), normál 2 perc
- Punnyadás: melegvizes punnyadás, hidegvizes punnyadás
Ennyike.
Nem akartam ma lihegtetőst, kell az erő még estére. De egy jóféle romaedzést azért letoltam, bár nekik függeszkedés nincs :-)
Holnap vasárnap és még mindig melós nap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése