Melós nap, ráadásul négy napos ünnep van (Mária megint csinált valamit csütörtökön), ezért nagyon-nagyon sokan vannak a városban. Egy kis mozgolódásra azért kimentem:
- Swingek@40 + Lépcsőzés: 20 + 2x20 lépcső kettesével, öt sorozat 6:20 alatt
- Evezés rúddal (lent megállított): 6x(50, 60, 70, 80, 90, 100, 110, 115, 120, 115, 110kg), 12x100kg
- Húzódzkodás + Lépcsőzés: 5 + 2x20 lépcső kettesével, három sorozat
- Rudas bicepsz állva + Tricepsz lenyomás csigán: 10x(40kg, 45kg, 50kg, 45kg, 40kg), minden sorozat után 10x16 lap lenyomás
- Függeszkedés: egykezes 1 perc - 1 perc, normál 120mp
- Szauna: melegvizes punnyadás, hidegvizes punnyadás
Ennyike.
A felvezető swing-lépcső párosban jó időt mentem, a rudas evezésben nagy súlyig léptem fel. Aztán pár sorozat húzonc és kar. A szauna természetesen kimaradt, csak a medencékben punnyadtam kicsit.
Holnap szombat és folytatódik a melós hét.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése