Tovább melegedett az idő, ma már 26-27 fok és persze párás levegő. Nagyon melós hét, ugyanis Jóga napok vannak városkában, ami nálunk full teltházat jelent. Tegnap majdnem éjfélkor értem haza, ma reggel meg már 8-ra menni kellett. Úgyhogy emiatt a mai mozgolódás:
- Swingek@40 + Lépcsőzés: 20 + 2x20 lépcső kettesével, öt sorozat 6:25 alatt
- Evezés rúddal (lent megállított): 6x(50, 60, 70, 80, 90), (6, 8, 10, 12, 10, 8, 6)x100kg
- Rudas bicepsz állva + Tricepsz lenyomás csigán: 10x(40kg + 16lap, 45kg + 18lap, 40kg + 16lap), két felvezető sorozattal
- Tartás rúddal hát mögött: 10mp x150kg, 15mpx140kg, 20mpx130kg, (ameddig megy)x120kg
- Függeszkedés: normál 120mp, egykezes 60mp - 60mp
- Punnyadás: melegvizes punnyadás, hidegvizes punnyadás
Ennyike.
A felvezető swing-lépcső párosban elég jó időt sikerült menni. Aztán evezés rúddal, de most megálltam 100 kg-nál, abból volt egy mennyiségi piramis. Pár sorozat kar, majd zárt fogáserő, a végén kicsit punnyadtam a medencékben és lehetett menni melózni.
Holnap péntek és persze meló.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése