- Fekvőtámasz(9,7,6): 2x(5-5), (20-20), 20
- Húzódzkodás(6,2,egykezes): 2x8, 16, 10-10 egykezes-variáns
- Lábemelés(6): 2x20
- Függeszkedés(5, 4): 2x(40mp - 40mp), 25mp-25mp
- Vádli(2): 2x(4:00)
A fekvőtámaszban feljebb léptem kell most már valami erőjellegű gyakorlat is, nagyon régóta dolgozom a 15-20 ismétléses körben. Ismét nem a könyv szerint haladtam tovább, hanem a confidence and power blogban olvasottak alapján.
A húzódzkodásban is átléptem a szűk húzódzkodásra, majd a végére raktam egy sorozatnyi invertált evezést és az egykezes variánst.
A vádliban is váltottam a 2. lépésre, egyből 4 percre, mert nagy különbség nincs az 1. és 2. lépés közt. Nem is éreztem megterhelőnek a 2x4 perc melót. Sőt, szerintem sutyiban sokszor így végeztem eddig is, amikor nem figyeltem oda, mert csak hosszú az a 4-5 perc vádli...
Holnap csütörtök.
A húzódzkodásban is átléptem a szűk húzódzkodásra, majd a végére raktam egy sorozatnyi invertált evezést és az egykezes variánst.
A vádliban is váltottam a 2. lépésre, egyből 4 percre, mert nagy különbség nincs az 1. és 2. lépés közt. Nem is éreztem megterhelőnek a 2x4 perc melót. Sőt, szerintem sutyiban sokszor így végeztem eddig is, amikor nem figyeltem oda, mert csak hosszú az a 4-5 perc vádli...
Holnap csütörtök.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése