Termi edzés:
- Szumó elemelés: 3x5x180kg, biztonsági menet
- Nyomás ferde padon kézisúlyzóval: 5x5x(42,5kg-42,5kg), ma ennyit a nyomásról
- Szuperszett (szetten belül nincs pihenő): 5 kör, minden 3 perc elején kezdtem neki
- Szántolás: 10x(tornáchossz - kb. 16m)x(szán + 85kg), próbák
- Függeszkedés: (5)-5x(30mp), köztük 1 perc pihik
- Invertált evezés: 12
- Tolódzkodás: 10
A mai nap újdonsága a szántolás. Már régóta szemezgettem vele és ma rávettem magam, hogy kipróbáljam. A tornácon tologattam, annak alja beton, ezért nagyon nagy a súrlódás illetve iszonyat fülsértő a hangja :-).
Sasolni kell közben, mert nagyon nem egyenes a beton, sőt az egyik helyen van egy olyan rücsök, aminek az egyik körben nekitoltam és onnan egy kummát nem tudtam továbbtolni. Pedig erőlködtem piszkosul, a vérnyomásom biztos felszaladt az egekbe, de nem mozdult. Le kellett szedni néhány tárcsát és leemelni róla. :-) A többi körben ügyesen elkerültem ezt a részt.
Volt 4 hossz külön, majd 3x2, azaz végig toltam, majd rúdcsere (mindkét végén van hely a két rúdnak) és már jöttem is vissza. Érdekes élmény. Meg hangos.
Sasolni kell közben, mert nagyon nem egyenes a beton, sőt az egyik helyen van egy olyan rücsök, aminek az egyik körben nekitoltam és onnan egy kummát nem tudtam továbbtolni. Pedig erőlködtem piszkosul, a vérnyomásom biztos felszaladt az egekbe, de nem mozdult. Le kellett szedni néhány tárcsát és leemelni róla. :-) A többi körben ügyesen elkerültem ezt a részt.
Volt 4 hossz külön, majd 3x2, azaz végig toltam, majd rúdcsere (mindkét végén van hely a két rúdnak) és már jöttem is vissza. Érdekes élmény. Meg hangos.
Holnap kedd.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése