Termi edzés

Ma tartottam még egy termi edzést, mert a jövő héten mindössze egy @32-es golyó lesz az edzőtársam:

• Felvétel és nyomás rúddal: 20x(minden 40 mp elején 1 ismétlés, a többi idő pihi)x80kg
• Helyből felvétel rúddal: 10x(minden perc elején 2-3 ismétlés, a többi idő pihi)x90kg
• Szuperszett (szetten belül nincs pihenő): 5 kör, minden 3 perc elején kezdtem neki
Invertált evezés: 10
Nyomás ferdepadon kézisúlyzóval: 10x(30kg-30kg), lassú végrehajtás
• Farmerjárás: 6x(tornáchossz - kb. 16m)x(85kg-85kg), 4:20 alatt
• Függeszkedés: (5)-3x(30mp), köztük 1 perc pihik

Az erőrészt rudas felvételek és nyomások alkották, majd következett egy kis gyúrás. A végére koffer, de most próbáltam minél kevesebb pihenővel végigtolni 6 hosszt. A 35C-ban ez jó kis kihívás volt. Bent a teremben (vastag falú vályogház) kellemesen hűs a levegő, pedig csak két ventillátor megy, légkondi nincs is.

Holnap hétfő.