Tegnap délutánra egész normális idő lett, bezzeg ma ismét főttünk a saját levünkben. Ráadásul délután még szemerkélt az eső is, azaz a páratartalom az egekben, miközben a meleg maradt. Olyan volt, mintha a gőzben ültünk volna. Persze, rám ismét rám tört az edzhetnék:
- Bemelegítés
- Felvezetés: pörgetések a @16-os golyóval
- Clean: 30x@36, 40x@36, 50x@36
- Clean&Press: 20x@36, 20x@36, 20x@36
- Half Snatch: 20x@36, 30x@36, 40x@36
- Húzódzkodás: 10x(minden fél percben 2 ismétlés)
- Tépésgyakorlás: RTPia 10 db (140 lap - kb. 30 nagy erejű tépés)
- Levezetés: pörgetések a @16-os golyóval
Nem variáltam túl: fogtam a @36-os golyót, oszt mozgattam. Oszt ippen elég is vót. Az egyes sorozatokon belül nincs golyóletétel, de a kézcsere (akárhány) megengedett. Természetesen fele-fele arányban voltak a mennyiségek a bal és a jobb oldalt tekintve. A sorozatok közt (összesen 9 sorozatot toltam) maximum 2-3 percet pihentem, mennyiségtől függően.
A végére egy kis húzódzkodás majd tépés. Vittem magammal újságokat. Persze nem olvasni :-)
Holnap kedd.
A végére egy kis húzódzkodás majd tépés. Vittem magammal újságokat. Persze nem olvasni :-)
Holnap kedd.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése