Kiegészítő_01

Az új programom kiegészítő edzése, ma rúddal, teremben:

• Állva nyomás: 3x3x80kg, 10x65kg
• Helyből felvétel: 3x3x90kg, 10x70kg
• Szumó elemelés: 3x3x180kg, 10x140kg


• Húzódzkodás: 10x(minden fél percben 2 ismétlés)
• Függeszkedés: (5)-3x(60mp), köztük 1 perc pihik, majd (2)x(60mp)

Minimalista edzés: 3 gyakorlat, kevés sorozat, alacsony ismétlésszám, viszonylag nagy súlyok. El se fáradtam :-) De ez a nap nem is erről szól.

Holnap csütörtök.