Ma ismét egy gyakorlós nap (mostanság zömmel ilyenek vannak/lesznek):
- Duplagolyós MP + Húzódzkodás:
- 5x(@24-@24) + 5, 4 sorozat
- 5x(@28-@24) + 5, 4 sorozat, sorozatonként cserélgetve a golyókat
- 5x(@24-@24) + 5, 2 sorozat
- Panel-Farmer: 4x(10m + 30lépcső fel + 30lépcső le + 10m)x(@36-@32), körönként cserélve a golyókat, egy kör kb. 1,5 perc
- Fogáserő:
- Tépésgyakorlás: 16-18 tépés (egy újságkupac)
- Függeszkedés: 2 perc normál
Ennyike.
A duplagolyós meló kicsi golyókkal volt, de azért 10 sorozaton keresztül, párba rakva a húzódzkodással alattomosan adta a terhelést. 4 kör panel-farmerrel zártam no meg fogáserővel.
Holnap csütörtök.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése