Még mindig novembert idéző idő:
- BUP: (5-5)x@32
- Húzódzkodás: 5x(+@12)
- Lassú fekvőtámasz: 1x5 (40mp)
- Köteles bicepsz: 5x@40
- Panel-Farmer: 2x(10m + 30lépcső fel + 30lépcső le + 15lépcső fel + 15lépcső le + 10m)x(@36-@32), körönként cserélve a golyókat, egy kör kb. 2 perc
- Fogáserő:
- Függeszkedés: 30mp normál, (30mp - 30mp) egykezes, 30 mp normál, folymatos meló, nem jöttem le a szerről :-)
Ennyike.
A kis mozgolódás a szokottnál is gyorsabb volt. Sietni kellett, dolog volt utána. Kihagytam az evezést és a fogáserő is mindössze másfél perc függeszkedés volt. De azért két kör panel-farmert beszorítottam.
Holnap szombat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése