Nagyon hideg lett, ráadásul a szél is fúj, ami még kellemetlenebbé teszi. Hatalmas felhők lógnak az égen, időnként szemerkél az eső. Szóval rossz idő. Edzésügyileg a második etap utolsó napja:
- BUP: (5-5)x@32
- Húzódzkodás: 2x3x(+@12)
- Köteles bicepsz: 2x5x@36, nem mentem a @40-es golyóra
- Lassú fekvőtámasz: 1x5 (45 mp)
- Egykezes evezés golyóval: (5-5)x(@32+@28 összefogva)
- Fogáserő:
- Tépésgyakorlás: 28-30 tépés (három újságkupac, lementem a papírkukához guberálni...)
- Függeszkedés: 3x1,5 perc, minden 1,5 percben 8-8 lábemelés oldalra, 8-8 törzsfordítás és 8-8 ollózás
Ennyike.
Minden munkasorozat előtt 2 felvezető sorozat kisebb terheléssel, a lassú fekvőtámasz előtt 5 normál majd 5 lassított sebességű. Amilyen munkás volt a tegnapi nap, olyan könnyedén letoltam ma mindent. Igaz, lihegtetős ma sem volt, nem fért bele az időbe.
Holnap hétfő és pihinap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése