Eső, hideg, mini edzéske:
- BUP: (5-5)x@28, itt ma könnyű nap
- Húzódzkodás: 2x3x(+@16)
- Lassú fekvőtámasz + Gumiköteles: 1x5 (40mp) + 1x5
- Köteles bicepsz: 5x@36
- Egykezes evezés golyóval: (5-5)x(@32+@24 összefogva)
- Fogáserő:
- Tépésgyakorlás: 14-16 tépés
- Gripper: (5-5)x(CoC1, CoC1.5, CoC2, CoCO2.5)
- Gripper tartás: (20mp - 20mp)xCoC1.5
- Függeszkedés: 3x1,5 perc: 8-8 lábemelés oldalra, 8-8 törzsfordítás és 8-8 ollózás
Ennyike.
Az edzés végén Bazsi is jött és egy mini edzést tartottam neki:
- 5x5 invertált evezés
- 3x3 gumiköteles húzódzkodás
- 3x5 gumiköteles bicepsz
- 3x5 gumiköteles tricepsz
- 3x10 saját testsúlyos húzódzkodás
- 2x5 felhúzás @16
Holnap péntek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése