Tegnap kivételesen sehogy nem tudtam beszorítani a napirendbe a kis edzésimitációt, ma viszont mehetett a meló. Végre kisütött a nap is, minden méregzöld.
- BUP: (5-5)x@32
- Húzódzkodás: 3x(+@12)
- Lassú fekvőtámasz: 1x5 (40mp)
- Egykezes betámasztott bicepsz: 2x(5-5)x@16 (a @20 nagyon nehéz, a @16 meg aránylag könnyű)
- Egykezes evezés golyóval: (5-5)x(@32+@24 összefogva)
- Fogáserő:
- Függeszkedés vastag kötélen: 20mp, (20mp)x(+@16), (20mp)x(+@24), 20mp
- Tépésgyakorlás: 14-16 tépés (egy vastag újságkupac)
- Függeszkedés: (széles - normál - szűk - normál - széles)x(20mp)
- Swingek: 15x@24, 15c@28, 15x@32, 15x@36, 15x@40, minden percben elkezdve
Ennyike.
A köteles bicepszet lecseréltem az egykezesre, kell a változatosság. A lihegtetős egy kis lendítéskupac volt.
Holnap hétfő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése