Erő és Snatch

Ma a kedvenc párosításomra került sor a kellemesen hűs teremben:

1. Bemelegítés
   
   I. rész: Erő
   
   
2. "A 6. már aerobik": 5 kör
   
   C&P rúddal 3x(70kg+szorítók) - semmi lendület a nyomás részben!
   RT-emelés (2-2)x(55kg + szerelék)
   Húzódzkodás 2x(+@32) - hú, ez jó nehezen ment ma
   Padra guggolás, súlyt elől két kézzel fogva 10x@48
   
   II. rész: Erőállóképesség
   
   
3. 10 perc Snatch: Minden percben (11-11)@24, a többi pihenő, összesen 220 snatch
   
   
4. SMR

Semmi nagy erőlködés az erőkörben és semmi "köpjük ki a tüdőnket" a MetCon részben (bár azért a 7. körben majdnem leraktam a golyót).

Inkább biztonsági edzés, hiszen napok óta éjszaka nem sokat tud az ember pihenni, miközben 28-29 fog van a panelben... Esküszöm szinte várom az edzéseket, a termi hőmérséklet miatt.

Délután AquaPalace estig, mert a gyerekeket nem akarom kitenni ennek a nagyon erős napsütésnek, itthon meg egyszerűen megfővünk.